100歳以上生きるための睡眠の取り方を紹介!揚げ物を食べることも重要

こんばんは アリスです

皆さん、長生きってしたくないですか??

どうせ長生きするなら、100歳以上長生きしたいですよね!

ただ単に、長生きって言っても難しく

何をしたらいいのか‥‥

そこで、実際に100歳以上の人が実践してる生活習慣・食生活をお教えします!!

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生活習慣

まずは‥‥就寝

良く眠れる枕は、硬い? 柔らかい?

それは、硬い枕 です

硬い枕なら、よく寝返りをするからです

寝返りには‥‥

血行を良くしたり、背中の熱を逃がすため高齢者の体には良いと言われてる

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食生活

次に‥‥食生活

高齢者は、おやつを好んで食べてます

1番よく食べられてるおやつは

まんじゅう

次に、アイスクリーム

そしてチョコレート

チョコレートには‥‥

動脈硬化の予防やボケ防止にもなり

補えない栄養を助けてくれます

そして‥‥豚肉

豚肉は 茹でる? 焼く? 揚げる?

それは、揚げる とんかつ です

茹でる 炒める などの料理は、油分や栄養分が落ちてしまうので

揚げる とんかつが適しています

若い人達になると、順番は逆になり

茹でるが1番適しています

どれも、100歳以上の人達が実践している事です。

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